メリハリボディを目指そう！
くびれメイクトレーニング
「くびれ」という言葉を聞くと、女性向けのボディメイクを思い浮かべる方が多いかもしれません[...]
Fitness
メリハリボディを目指そう！
自分の体を持ち上げる！
懸垂（チンニング）を始めよう
子どもの頃、鉄棒で「懸垂」にチャレンジした記憶がある方も多いのではないでしょうか。実際に「懸垂」は自重[...]
美脚！血行促進！瞬発力！
カーフレイズで手に入れよう
ふくらはぎの筋肉を鍛える「カーフレイズ」は負荷が少なく、やり方も簡単なので、初心者や高齢者など[...]
鍛えないなんてもったいない！
お尻を鍛えて理想の体を手に入れよう
男女問わず、引き締まったヒップラインは格好いいものですよね。お尻は「臀筋群（でんきんぐん）」[...]
ぷよぷよ二の腕にさようなら！
二の腕を引き締めるトレーニング
ぷよぷよした二の腕、気になりますよね。二の腕にお肉がつく理由は、腕の後ろ側にある上腕三頭筋[...]
腹筋に革命を！
短期間でおなかをへこませるトレーニング
皆さん、おなかやウエスト回りに悩みを抱えていませんか？ トレーニングでもなかなか効果が出にく[...]
運動で肩こりがよくなるって本当！？
多くの方が経験しているであろう肩こり。症状がひどくなると、首筋から首の付け根、肩、背中にかけて張った[...]
短期間集中！
1カ月ダイエット
ダイエット、それは永遠のテーマかもしれません。書籍やテレビ番組では「最新のダイエット」が紹介され[...]
筋トレBIG3（ビッグスリー）
大きな筋肉を鍛えよう！
サッカーならドリブル、野球なら素振り、柔道なら受け身というように、どんなスポーツにも基礎があります[...]
フリーウエイトデビュー
スミスマシンで胸やお尻を鍛えよう！
フィットネスジムで圧倒的な存在感を見せるのがフリーウエイトエリアにある「スミスマシン」です。軌道が固定されているスミスマシンは[...]
肩・背中・脚まで
トレーニング後のストレッチ
皆さん、ストレッチを行っていますか？ 運動後のクールダウンや、筋肉痛の緩和にも効果があるといわれるストレッチ。「ストレッチ」は[...]
クロストレーナー入門 ダイエットの最適解！？ クロスマシンの魅力と使い方
フィットネスジムで人気のマシンといえばランニングマシン。その傍らにある、ハンドルが付いた[...]