マシンエリア
- ★腕★
- ㉒バイセップス・カール
- ㉓トライセップス・エクステンション
-
- ★胸★
- ⑱チェスト・プレス
- ⑲ペクトラル・フライ
-
- ★背中★
- ⑳シーテッド・ロー
- ㉔ラット・プルダウン/ローロー
- ㉕ラット・プルダウン
- ㉖アシスト・ディップ・チン
-
- ★肩★
- ⑲リア・デルトイド
- ㉑ショルダー・プレス
-
- ★下半身★
- ⑧アブダクション/アダクション
- ⑨カーフ・レイズ
- ⑫レッグ・カール
- ⑬レッグ・エクステンション
- ⑭レッグ・プレス
-
- ★自重・腹筋★
- ⑩バック・エクステンション
- ⑪レッグ・レイズ
- ⑮アブドミナル・クランチ
- ⑯トーソ・ローテーション
- ⑰アジャスタブル・デクライン・ベンチ
有酸素マシンエリア
- ★有酸素運動★
-
- ①トレッドミル
- ➁HDトレッド
- ③HDエアバイク
- ④クロストレーナー
- ⑤パワーミル
- ⑥アップライトバイク
- ⑦リカンベントバイク
フリーウェイトエリア
- ★腕★
- ㉙アームカール
-
- ★胸★
- ㉝PLデクライン・プレス
- ㉞PLチェスト
-
- ★背中★
- ㉜PLローイング
- ㉞PLバック
-
- ★肩★
- ㉚PLショルダー・プレス
- ㉛PLラテラル・レイズ
-
- ★下半身★
- ⑮45度レッグプレス
- ㉘PL V-スクワット
-
- ★総合★
- ㊱スミスマシン
- ㊲HDハーフラック
- ㊳HDパワーラック
ファンクショナルエリア